co wtedy

jakieś pomiary robisz? jak zmienia się dieta? wrzuć co jakiś czas - może co 2-4tyg chociaż , podstawowe pomiary, może jakąś fotkę, zmiany w diecie - wtedy na pewno ktoś coś dorzuci od siebie. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-15 19:36:22

!!!PODSUMOWANIE!!! Mialo byc we wtorek jednak ze wzgledu na to ze nie mialbym jak wtedy zrobic fotek postanowilem ze dzisiaj po robie fotki i cale podsumowanie. Przed------PO Lewy biceps - 37 / 38.4 ( + 1.4 cm ) Prawy biceps - 36.9 / 38.2 ( + 1.3 cm ) klata - 102 / 104.5 ( + 2.5 cm ) pas - 85 / 87.5 ( +2.5 cm ) waga - okolice 84 / 86.5 ( + [...]

[...] pożywienia”. Mówiąc prościej, owe instytucje opiniotwórcze nie posiadają dowodów, że spożywanie dużej ilości tłuszczów jest bezpośrednio szkodliwe, gdyż wtedy odpowiednie normy były by określone. Instytucje te zalecają spożywać 12-20% tłuszczów (wagowo), nie podając jednocześnie, dlaczego właśnie tyle. Najwyraźniej owe [...]

[...] można nazwać przekonania strony, że sprawa toczy się mało sprawnie. Bo czasem skargę pisze osoba z głębokim poczuciem krzywdy. - Ma do tego prawo. O pieniactwie można mówić wtedy, gdy jedna osoba składa je nieustannie, ponadto są one niezasadne. Jest to dla sądu bardzo uciążliwe - podkreśla. A na pytanie, jak sądy radzą sobie z pieniaczami, [...]

[...] ;-) slodkie, nie ciagnie mnie pozniej do slodyczy, zarabiste %-) Co do startow jeszcze nie myslalem nad tym, poki co sie relaksuje ;-) Kalorycznosci nie licze, wrocilem mniej wiecej do ilosci ww takiej sredniej z przygotowan, nie krece tyle aerobow wiec powinno byc ok, jak sie unormuje waga - woda sie unormuje to wtedy bede myslal co dalej :-)

[...] troche wody na brytwanne na dole, zeby sie zbytnio u gory nie przypiekl :-) bardzo smacznie wyszedl, w sumie nawet moglbym zbelndowac calego, idealny jako farsz by sie wtedy nadal do np papryki/pieczarek, ale z uwagi na to, ze straszny glod mnie meczy, wolalem zostawic troche w calosci zeby bylo co gryzc - przez co dluzej sie je ;-) [...]

[...] laikom "o co chodzi". Ale nic na siłę. Jak jesteśmy np. na imieninach u cioci, i ktoś poruszy temat sportu, walk(oczywiście zacznie od farmazonów), to wtedy ruszamy do akcji. Przeciętny człowiek wie(mniej/więcej) co to jest boks, karate, kick-boxing, judo, zapasy - więc przeciętnie inteligentny Kowalski, nie powinien [...]

[...] ciągnąć redukcję ? Masz jakiś plan założony ? mam zrobione przed redukcją i dopiero zrobię po zakończeniu całkowitym :-) plan? na razie do Wigilii będzie pełnie 14 tygodni, wtedy w tym 14 tygodniu mam zaplanowane zrobienie badań wszystkich i akurat wtedy od Wigilii do 2.01 deload i zapewne będę leciał dalej, chyba że sam siebie zaskoczę i ta [...]

[...] absurd) prawdą jest, że współczynniki wątrobowe wzrastają w trakcie trwania cyklu, zarówno gdy używa się doustnych środków jak i środków przeznaczonych do iniekcji (choc wtedy metabolizuja tylko raz) najgorsze co mogłoby się przydażyć do marskość wątroby(wtedy to kaplica, po zawodniku - tego się nie wyleczy) ale to mało prawdopodobne i [...]

Jak jadlem kiszonki to wtedy wlasnie spadaly hgb hct i rbc I wit b12 byla w normie Od okolo miesiaca nie jem juz kiszonej i wyniki sa takie jak widac Co do tej wit b12 nie mam pojecia co ja podniosło Ale co do rbc to jest taka teoria: Wczesniej jak jadlem duzo kiszonek to moja mama twierdzila ze te kiszonki sa fake..bo czuc ocet No i mysle ze [...]

widziałem i czytałem co tam Antek napisał :D, moja to nawet nie mam pojęcia ile sztanga wytrzyma, kupiłem w gimnazjum jeszcze i nie myślałem o wytrzymałości wtedy. Ja to myślę za tydz spróbować 70 moze 75 kg a potem się zobaczy, ja sztangielki nie zrobię więcej niż to 25 kg, bo za krótka jest :/, no chyba ze założę 10kilówki ale wtedy to źle ją [...]

[...] Zgadzam się z Nightem, ze jest wiele dróg do celu i każdy powinien wybrać sobie odpowiednia dla siebie. Choć powiem Wam tak na marginesie, ze uda mam dużo lepsze niż wtedy, to za sprawa innego podejścia treningowego i wykluczenia pewnych ćwiczeń jak np. przysiady. Swoją droga ciekawi mnie jak zmieni się podejście do diety i treningu na [...]

[...] jak ciagle biegasz to obciągasz nogi, a jakby połączyć bieganie z siłowym i np. z pływaniem to pewnie jest to dużo lepsze dla ciała, ale nie będzie się mistrzem w bieganiu, wtedy trzeba się poświecić jednej dyscyplinie. U mnie w zależności od etapu życia przeplatają się różne sporty. Ciężko mi w zasadzie zdecydowac co lubię bardziej czy siłowy [...]

[...] Lil Nog ładnie. Walka Machidy i JJ krótka, acz treściwa;) Pierwsza runda to pokaz wyczucia dystansu Dragona. Jak już pisałem, JJ łapie spiny w pierwszych rundach i imo tylko wtedy można go pokonać. Nie można dać mu się rozkręcić. Te łokcie w parterze JJ to broń ostateczna. No i jedna rzecz- zapasy. Przecież Machida ma genialne TDD, a JJ rzucił [...]

[...] napisał , ale mniejsza o to , chodzi tylko o jakiś odnośnik do porównania -- i wyszło mi że różnica w ogólnym obciążeniu z treningu na trening rośnie o ok 0,5 kg , nawet wtedy gdzy się cofasz z obciążeniem , wtedy to robisz więcej powtórzeń , na początku wydawało mi się to bezsensu te skoki ale potem zobaczyłem jakie to sprytne naprawde [...]

nie wiem czy czytałeś cały post ale własnie o takim tricku pisałem wcześniej , tylko że ja wprowadziłem taka zmianę dopiero wtedy gdy zakres powtórzeń 5-3 stł sie już praktycznie nie do wykonania jak dobrze zauważyłeś , taka zmiana powoduje małe cofnięcie sie do tyłu , zmniejsze nie objetości , na początku nawet cięzary będą wydawać ci się o [...]

[...] zależy w którym miejscu planu dopadnie cię zastój jeśli będzie zaraz na początku , powiedzmy na pierwszych 1-2 treningach tzn. że powinieneś zacząć od niższego obciążenia , wtedy od obciążenia na 1 treningu odliczasz jakieś 5 kg i z tym obciążeniem znów zaczynasz od początku jeśli natomiast wspomniany zastój nastąpi w którymś tam dalszym [...]

[...] nic zlego nie powinno sie stac tak ma wiekszosc ludzi... ale jezeli mamy do czynienia z hypochlohydria... zapaleniem zoldka... zwiekszona przepuszczalnoscia jelit to wtedy te cale niestrawione bialka moga dostac sie do krwiobiegu... i wtedy moga powstac naprawde powazne chrobska... astma i cala masa chorob uznana za immunologiczne... [...]

[...] (4-5 serii po 6-15 powt) - wiosłowania - podciągania - szrugsy Skupiamy się raczej na objętości niż intensywności. Ćwiczenia od drugiego do ostatniego zmieniamy wtedy, gdy przez kilka kolejnych treningów nie możemy w nich dołożyć ciężaru. Nie robimy ich do całkowitego upadku mięśniowego, ponieważ to groziłoby przetrenowaniem. Nie [...]

[...] wiem - jestem na pierwszym etapie. Jeszcze nie jestem zadowolony. Przeszkadza mi jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu. Dlatego chcę dojść tak do 75-80 kilogramów. Myślę,że wtedy zostanie tylko pewien nadmiar skóry. Wtedy zamierzam kupić białko, wziąć się ostro przede wszystkim za mięśnie brzucha plus klatka, barki i biceps. Denerwują mnie też [...]